Укрепление и исправление позвоночника

При плавании в комплекте №1 (ласты, трубки, маски) пловец дышит через дыхательную трубку не поднимая головы, тем самым, обеспечивая горизонтальное (параллельно дну) вытянутое положение позвоночника, что позволяет восстановить его лардозно-киффозную форму. А отсутствие на позвоночный столб давления веса тела снимает давление между позвонками, обеспечивая наилучший зазор между ними. При плавании в таком положении мышцы, развиваясь, фиксируют правильное положение позвоночника и зазор между позвонками. Особенно эффективное развитие мышц позвоночника идет при плавании в ластах, так как лопасти увеличивают нагрузку, а правильная техника плавания в ластах (от бедра) позволяет разрабатывать и укреплять мышцы, которые сложно заставить работать при обычном плавании.

Развитие легких

Одним из центральных звеньев в развитии многих хронических заболеваний легких является нарушение проходимости дыхательных путей разного уровня вследствие: или спастического состояния бронхов, или отека их слизистой, или наличия в просвете большого количества мокроты, что приводит к нарушению структуры внешнего дыхания и, следовательно, ухудшению газообмена в легких. В медицине давно используются упражнения и приемы, которые позволяют улучшить измененное болезнью внешнее дыхание, включить в процесс газообмена «немые» участки легких.
Одним из таких приемов является создание легкого сопротивления дыханию во время выдоха. В процессе подобного сеанса увеличивается привычно суженный просвет бронхов и бронхиол, раскрываются для дыхания, ранее выключенные участки легких, облегчается отхождение мокроты.
Такой сеанс можно легко и в полном объеме воспроизвести для себя, плавая в бассейне любым способом, при котором предусмотрен выдох в воду. Особенно эффективным является удаление воды из дыхательной трубки во время всплытия подводника на поверхность при плавании в комплекте №1 (ласты, трубка, маска). При этом эффективно работают дыхательные мышцы, и сопротивление выдоху достигает оптимальной величины 15-30 см водного столба.

Улучшение системы кровообращения

Эффект от подводного плавания на систему кровообращения заключается в благоприятном воздействии сеансов легкой гиперкапнии (повышению углекислого газа в крови).
Легкая дозированная и временная гиперкапния приводит к расширению мозговых судов, коронарных (сердечных) артерий, периферических сосудов мягких тканей и брюшной полости, приводит к умеренному снижению артериального давления, расширению бронхов, способствует более легкой отдачи кислорода из крови в ткани.
Получение такого универсального лечебного эффекта не требует никаких специальных упражнений. Достаточно простого плавания в комплекте №1 в любом посильном темпе. Секрет заключается в дыхательной трубке, которая увеличивая анатомической мертвое пространство (объем воздуха, не участвующий в газообмене), создать состояние легкой гиперкапнии.
Эффект усиливается при нырянии с задержкой дыхания, пусть даже не надолго и на умеренную глубину, так как, к прочим положительным воздействиям присоединится еще и легкий гидравлический массаж грудной клетки и легких. При нырянии на глубину возрастающее давление воды сжимает грудную клетку, при всплытии грудная клетка возвращается к первоначальному объему.